Améliorer le bien-être à chaque étape de la vie
Passé la soixantaine, il est toujours possible de garder une pêche d’enfer. Pour cela, il suffit de conserver un mode de vie actif et sain. La clé pour rester jeune dans son corps et son esprit ? Une savante combinaison entre les vitamines B1, B9, B12, C et D. En effet, ces vitamines retardent le vieillissement du cœur, du cerveau, de la mémoire, des os et des muscles. Plus d’informations dans cet article.
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Les barres d’appui sont un élément de sécurité essentiel pour les seniors. En effet, elles fournissent un soutien robuste et sécurisé pour éviter les glissades et les chutes, ce qui est particulièrement important pour les personnes âgées, plus vulnérables aux accidents.
Découvrons ensemble leurs différentes utilisations pour améliorer la sécurité à domicile.
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Tout d’abord, les barres d’appui pour la salle de bain sont indispensables pour garantir la sécurité des seniors. Elles sont installées à côté de la douche, de la baignoire ou des toilettes pour fournir un soutien supplémentaire lors des déplacements dans ces zones. Ces barres sont fixées directement sur le mur ou sur une surface lisse à l’aide de ventouses pour plus de flexibilité.
Ensuite, les barres de maintien pour les escaliers offrent un soutien supplémentaire aux seniors ayant des problèmes de mobilité ou d’équilibre, améliorant ainsi leur sécurité lors des déplacements. On peut les installer sur les murs ou directement sur les escaliers, et elles sont disponibles dans une variété de tailles pour répondre aux besoins spécifiques de chaque individu.
De plus, les seniors peuvent bénéficier de l’installation des barres d’appui pour la chambre à coucher, qui leur offrent un soutien sûr pour se lever ou se coucher en toute sécurité, ainsi que pour se déplacer dans la pièce. Pour une installation plus flexible, il est possible de fixer ces barres directement sur le mur ou sur une surface lisse en utilisant des ventouses.
Enfin, les barres d’appui pour les couloirs peuvent aider les seniors à se déplacer en toute sécurité dans ces zones fréquemment empruntées pour passer d’une pièce à l’autre. Pour plus de sécurité et de stabilité, il est possible de les installer sur les murs.
En résumé, les seniors souhaitant adapter leur habitat doivent installer des barres d’appui pour assurer leur sécurité. En effet, Les barres offrent un soutien solide et sécurisé lors des déplacements dans la salle de bain, les escaliers, la chambre à coucher et les couloirs.
N’hésitez pas à contacter un prestataire médical comme Anno Santé pour obtenir des conseils d’experts sur les différents types de barres disponibles et leur installation.
Si vous souffrez de maux ou maladies chroniques, les cures thermales sont très certainement appropriées. En effet, elles sont une médecine alternative utilisant les propriétés chimiques de l’eau de source pour soigner de façon interne ou externe différentes affections.
Comment fonctionnent-elles ? Quels sont les différents types de cures qui existent ? Comment s’y rendre ? Nous vous expliquons tout.
Une cure thermale est un séjour, d’en moyenne 21 jours dont 18 jours de soins dans une station thermale, le plus souvent située dans les régions montagneuses. Leur visée est essentiellement curative, c’est-à-dire qu’elles traitent une pathologie déjà présente chez l’individu. Elles sont une alternative à la prescription médicamenteuse. On leur attribue également des effets de relaxation et de remise en forme, en effet certains minéraux ont des propriétés anti-dépresseurs et anti-stress.
Les cures permettent de soigner jusqu’à 12 domaines de pathologies1, (rhumatique, respiratoire et digestif sont les principaux).
Chaque composant de l’eau de source (sulfate, chlore, sulfure…) possède une propriété chimique qui lui permet d’agir sur un organe ou une partie du corps et ainsi améliorer le confort de la vie quotidienne, et réduire la prise de médicaments. Chaque station thermale est différente et spécialisée dans un ou plusieurs domaine(s) d’affection(s).
ATTENTION : Ne pas confondre cures thermales et thalassothérapie. Comme expliqué précédemment les cures thermales utilisent de l’eau de sources, tandis que la thalassothérapie à recours à de l’eau de mer (« Thalassa » signifie « mer » en Grec). De plus leur but premier est différent ; alors que les cures thermales ont pour objectif de soigner le patient, la finalité de la thalassothérapie est la relaxation et le bien-être.
Notons d’abord qu’il existe deux manières d’utiliser l’eau de source comme traitement des maux ou des pathologies. Elle peut être interne (en gargarisassions, inhalation, cure de boisson…) ou externe (douches, bains, vapeur…).
Tout comme les différents types d’eau de source, les différentes manières de les utiliser vont dépendre de l’effet recherché. Pour des affections métaboliques ou sur les organes, la cure interne sera plus adaptée. Tandis que pour les affections rhumatiques ou dermatologiques il sera conseillé de faire des bains ou des douches.
On distingue 4 types de sources principales permettant de traiter différentes pathologies ; les eaux sulfurées, les eaux sulfatées, les eaux bicarbonatées gazeuses et les eaux chlorurées.
Les eaux riches en sulfure (ou acide sulfhydrique) permettent de traiter essentiellement les pathologies respiratoires et rhumatiques. Elles se trouvent principalement dans les Pyrénées.
Les sources sulfatées, comprenant une quantité significative de sulfates. Elles sont utilisées dans le traitement des voies rénales et des affections de la peau (telles que l’eczéma ou les brûlures) se trouvent en grande partie dans les Alpes, les Vosges et le nord des Pyrénées.
Les maladies digestives et hépatiques ainsi que certaines pathologies dermatologiques sont soumises aux eaux bicarbonatées gazeuses. Ces dernières se situent sur l’ensemble de la chaîne montagneuse du Massif central.
Bien que les cures thermales soient fortement prisées par les cinquantenaires et plus, les maladies liées au développement de l’enfant peuvent se soigner grâce aux sources d’eaux chlorurées, tout comme les pathologies nerveuses. Vous pouvez les retrouver dans la plupart des zones montagneuses françaises telles que les Alpes, le Jura, la Savoie ou les Pyrénées.
Une cure thermale est considérée comme un soin, elle nécessite donc une prescription médicale. Ce dernier peut vous conseiller sur le choix de l’établissement selon vos besoins. À la suite de cette ordonnance, il vous faudra faire une demande, spécifique à un seul établissement, à la sécurité sociale pour obtenir une prise en charge à hauteur de 60%. Cependant les frais de logement et de déplacement sont entièrement à votre charge.
Une fois votre cure trouvée et réservée il sera fixé un rendez-vous, avec un médecin du centre, pour établir un programme personnalisé selon vos pathologies et vos besoins. Ce rendez-vous peut se faire par téléphone avant le début du séjour ou lors de votre arrivée sur place.
Sur l’ensemble des 21 jours de cure seuls 18 sont réservés pour les soins. Cela vous laissant une journée totalement libre par semaine. Permettant de vous reposer et d’apprécier cette rupture du quotidien.
De plus certaines stations thermales proposent un service de diététique pouvant créer avec vous des menus pour la totalité de la durée de vos soins.
Écrit par :
Raphaëlle BOUJU, assistante de développement, et
Carole DELACOURT, infirmière coordinatrice.
Lors de votre grossesse et des différents rendez-vous qui y sont liés votre prise de poids sera l’un des sujets les plus fréquemment abordés. Pourquoi ? Combien de kilos doit-on et peut-on prendre ? Comment faire attention ? Nous vous expliquons tout ce que vous devez savoir sur ce changement morphologique et métabolique.
Pendant 9 mois votre corps change et s’adapte pour permettre au bébé de se développer dans les meilleures conditions. Cependant chaque femme est différente il n’y a donc pas de chiffres exacts.
Cette prise de poids dépend du développement du fœtus, de votre alimentation mais également de vos habitudes de vie. C’est pourquoi il est important de rester active durant cette période, afin d’éviter la prise de poids excessive et d’éviter les complications avant, pendant et après la naissance de l’enfant.
Comme dit précédemment, il n’y a pas de règles absolues quant à la prise de poids durant la grossesse mais il existe quelques repères qui peuvent vous indiquer le chemin à suivre.
En moyenne une femme prend entre 11kg et 14kg durant ces 9 mois, répartis sur l’ensemble du corps et des organes.
Environ 25% du poids pris correspond au fœtus, auxquels on ajoute 10% pour le placenta et le liquide amniotique. Les organes servant à héberger et nourrir le futur bébé pendant et après la grossesse vont également subir des changements. L’augmentation du volume de la poitrine et de l’utérus représente en moyenne 12% de la croissance pondérale de la grossesse.
Votre corps va créer des réserves nécessaires pour l’allaitement, et donc apporter les nutriments et l’énergie primordiale pour les débuts de vie de votre petit bout. Elles correspondent environ à un tiers de la prise de poids.
L’accroissement du volume sanguin et la rétention d’eau complètent cette prise de poids en représentant un cinquième de cette dernière.
| Correspondance | Pourcentage | Poids |
|---|---|---|
| Fœtus | 25% | 3,2kg |
| Placenta et liquide amniotique | 10% | 1,3kg |
| Augmentation de la poitrine et de l’utérus | 12% | 1,4kg |
| Réserves corporelles (utiles à l’allaitement) | 33% | 4,1kg |
| Accroissement du volume sanguin et rétention d’eau | 20% | 2,5kg |
La prise de poids ne se fait pas de manière régulière durant la grossesse, on peut la repartir en 3 « phases » correspondant aux différents trimestres.
C’est lors du 1er trimestre que la prise de poids est la moins importante, entre 1kg et 2kg. Cependant certaines femmes perdent du poids à cause des nausées et des vomissements. Ce n’est pas dramatique mais la consultation d’un nutritionniste, d’une sage-femme ou d’un médecin généraliste peut s’avérer utile pour éviter les carences et assurer un bon développement du fœtus.
Le 2ème et le 3ème trimestre sont assez équivalents en termes de prise de poids. Bien que chaque femme soit différente et que chaque corps opère ses propres réactions, l’augmentation est en moyenne de 250g à 500g par semaine soit 3,2kg à 6,5kg par trimestre.
A savoir : jusqu’à la 15ème semaine, soit dans le courant du 4ème mois, la prise de poids correspond essentiellement aux réserves protéiques et lipidiques qui serviront par la suite au développement du fœtus.
Pour suivre votre évolution nous vous conseillons de vous peser une fois par semaine, à heure régulière (le matin à jeun, étant l’idéal). Ainsi vous pouvez noter chaque prise de poids afin de donner un aperçu des plus précis au professionnel de santé qui vous suit.
Même si la prise de poids est un passage habituel de la grossesse, il faut tout de même faire attention à ne pas dépasser certaines limites.
Une prise de poids trop importante peut impacter la taille et le poids du bébé à la naissance, pouvant compliquer l’accouchement et le transformant parfois en césarienne. De plus, l’enfant aura plus de risques d’obésité lors de l’adolescence et l’âge adulte.
Influant sur la venue au monde de votre bébé, la surcharge pondérale affecte également votre grossesse. Elle peut provoquer diabète gestationnel ou hypertension. C’est pourquoi, il est important de faire attention à votre alimentation en préférant plusieurs petits repas dans la journée (4 ou 5) et éviter les excès.
A contrario, une prise de poids insuffisante peut créer des carences dans certains oligo-éléments nécessaires au bon développement du bébé ; calcium, fer, magnésium et iode étant les principaux éléments à surveiller.
A noter que si vous souhaitez allaiter, ces constituants doivent être en quantité suffisante jusqu’au sevrage. Il est donc fortement déconseillé de faire un régime post-accouchement, votre corps se régulera de lui-même (la nature est bien faite).
Une des questions les plus récurrentes sur la prise de poids pendant la grossesse est : vais-je réussir à retrouver mon poids d’avant ? La réponse est oui.
Dès la naissance, vous perdrez 35% du poids pris durant la grossesse, l’équivalent du bébé, du placenta et du liquide amniotique.
Au cours du premier mois, si vous avez fait de la rétention d’eau elle disparaîtra au fur et à mesure grâce à une alimentation équilibrée sans excès de sodium (sel). Votre utérus retrouvera peu à peu une taille et un poids normal, tout comme votre circulation sanguine diminuera. Puis il est conseillé de perdre 500g à 1kg/mois pendant le trimestre suivant. Une activité physique régulière est recommandée, non seulement pour retrouver la forme mais également casser la routine quotidienne ? De plus en plus de salles de sport et de coachs proposent des programmes pour « post-partum » permettant d’allier bien-être physique et mental. Ces programmes sont tout en douceur pour permettre au corps de se remettre de cet effort.
Si vous décidez d’allaiter c’est un avantage pour retrouver votre poids pré-conceptionnel. En effet d’après une étude de Medela, l’allaitement exclusif permet d’améliorer la perte de poids post-partum, il faut cependant veiller à garder une alimentation équilibrée sans quoi des carences peuvent apparaître.
Raphaëlle BOUJU, assistante de communication ;
Et Mireille SACRE, puéricultrice.
Lors de la grossesse, et plus particulièrement à partir du 2ème trimestre, les pressions liées au poids et à la taille du bébé vont affaiblir votre périnée, ou « plancher pelvien ». Cet ensemble de muscles est situé entre la vulve et l’anus. Il permet de soutenir tous les organes du petit bassin (organes génitaux, urinaire et anus), d’assurer la continence urinaire et fécale et éviter le prolapsus, aussi appelé « descente d’organes ». Pour ne pas subir de mauvaises surprises tant pendant la grossesse qu’en post-partum, la rééducation périnéale est indispensable, puisqu’au moment de l’accouchement, le bébé va exercer une pression intense qui va encore fragiliser les muscles du périnée.
Continuer la lecture de L’importance de la rééducation périnéale
L’accouchement représente un changement d’environnement important pour le bébé, du ventre de la maman vers le monde extérieur. Cela peut lui provoquer de l’anxiété. Afin que ce passage se fasse en douceur, il est essentiel de conserver un contact physique entre le bébé et les parents. Le contact peau à peau permet également de créer un lien parental fort.
Continuer la lecture de Comment et pourquoi pratiquer le contact peau à peau avec bébé ?
L’ostéoporose est un mal qui se caractérise par la perte de la résistance des os, ce qui les rend très sensibles et fragiles. Certes, il existe un traitement contre l’ostéoporose, mais la prévention demeure le meilleur des traitements.
Continuer la lecture de Comment prévenir l’ostéoporose : exercice et alimentation ?
Les séances de préparation à l’accouchement sont destinées à toutes les femmes qui accouchent pour la toute première fois de leur vie. Ces exercices leur permettront d’aborder l’accouchement l’esprit calme et serein.
Continuer la lecture de Les séances de préparation à l’accouchement
L’incontinence touche majoritairement les personnes âgées. En effet, des récentes études ont montré que 30 % des séniors sont touchés par ces troubles. La cause principale de l’incontinence chez les séniors est liée à l’amenuisement des fibres musculaires des sphincters et de la vessie. Cette dégénérescence est inhérente au vieillissement.
Continuer la lecture de Quelle protection choisir contre l’incontinence chez les seniors ?
En France, on estime le nombre de malentendants à 5 à 6 millions, dont la majeure partie est composée de séniors. La perte de l’audition n’est pas un phénomène immédiatement perceptible, puisque des mécanismes compensatoires empêchent la personne concernée de se rendre compte qu’elle n’entend plus très bien.
Continuer la lecture de Comment prévenir et ralentir la perte d’audition des seniors ?